最近増えてます。急に起こる「寝違え」
「朝起きたら首が動かない…」
「振り向こうとした瞬間、ズキッと痛む」
最近、このような急な寝違えで来院される方がとても増えています。
実は寝違えは、たまたま起きた痛みではなく、体からのサインであることが多いのです。
寝違えって、どうして起こるの？🤔
寝違えは、睡眠中に首や肩の筋肉が
・長時間同じ姿勢で固まる
・冷えによって血流が低下する
・疲労やストレスで筋肉が緊張したままになる
こうした状態が重なり、筋肉や関節に小さな炎症が起こることで発生します。
特に最近は
📱スマホ・PC作業
🪑長時間のデスクワーク
😴睡眠の質の低下
などにより、首まわりが常に緊張した状態の方が多く、少しのきっかけで寝違えを起こしやすくなっています。
「そのうち治る」は要注意です⚠️
寝違えは軽いものだと数日で落ち着くこともありますが、
・痛みをかばって動かさない
・無理にストレッチをする
・我慢を続ける
こうした対応をしてしまうと、
首の可動域制限が残ったり、肩こり・頭痛へとつながることも少なくありません。
早めに正しくケアすることで、回復も早く、再発予防にもつながります。
鍼灸だからできる寝違えケア✨
鍼灸では、痛みの出ている首だけでなく、
・深部の筋肉の緊張
・血流の滞り
・自律神経の乱れ
まで丁寧に整えていきます。
🪡 鍼でピンポイントに緊張をゆるめ
🔥 お灸で血流を促し、回復力を高める
表面を揉むだけでは届かない深い原因にアプローチできるのが鍼灸の強みです。
「首を動かすのが怖い…」という方でも、
無理のない優しい施術で対応しますのでご安心ください。
ご自宅でできる簡単セルフケア🌿
寝違えた直後は、無理に動かさないことが大切です。
おすすめは
・首元を冷やしすぎない
・痛みの出ない範囲で深呼吸
・入浴は短時間で首を温める
「引っ張る」「強く回す」ストレッチは、
症状を悪化させることがあるため控えましょう。
寝違えは“体からのメッセージ”です📩
寝違えは、
「疲れがたまっていますよ」
「首まわりを休ませてあげてくださいね」
という体からのサイン。
痛みが出た時こそ、
ご自身の体と向き合う大切なタイミングです。
つらさを我慢せず、早めのケアで
ラクに動ける首を取り戻しましょう。
気になる症状がありましたら、
いつでもお気軽にご相談くださいね😊年末は30日まで営業です！早めのご予約がおすすめです。→こちらをクリック☆
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もりおか鍼灸接骨院
-阿倍野の肩こり改善×美姿勢矯正×はり専門院-
大阪府大阪市阿倍野区阿倍野元町３丁目－１９
TEL：06-6654-6063
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