🧠頭が重い…ストレス性の頭痛を軽くする東洋医学のアプローチ
「なんだか頭が重い…」「こめかみがズキズキする…」 そんなストレスによる頭痛に悩んでいませんか？
特に月末や週末になると、仕事や家事のプレッシャーで頭痛が悪化することも…。
今回は、ストレス性頭痛を軽くする東洋医学のアプローチをご紹介します。
💡ストレスが原因の頭痛とは？
ストレスが引き起こす頭痛には、主に以下の2つのタイプがあります。
① 緊張型頭痛
デスクワークやスマホの使用が多い現代では、肩や首の筋肉がこわばりやすくなります。 この筋肉の緊張が血流を悪化させ、頭全体を締め付けるような痛みが現れるのが緊張型頭痛です。
✅ 症状：
- 頭全体がギューッと締め付けられるような痛み
- 首や肩のこりを伴う
- 夕方以降に悪化しやすい
② 自律神経の乱れによる頭痛
仕事のプレッシャーや人間関係のストレスが続くと、自律神経のバランスが崩れます。 特に交感神経が優位になりすぎると、血管が収縮して頭痛を引き起こします。
✅ 症状：
- 頭が重だるい、ぼんやりする
- 気圧の変化で悪化しやすい
- 疲れが取れにくく、寝てもスッキリしない
🌿東洋医学で考える「気の巡り」と頭痛の関係
東洋医学では、体の不調は「気・血・水」の巡りが悪くなることで起こるとされています。
ストレスが続くと、気の流れが滞り、特に頭部への巡りが悪化します。 この状態を**「気滞（きたい）」**と呼び、頭痛や肩こり、イライラなどの症状を引き起こします。
気の巡りを整えることで、ストレス性の頭痛を根本からケアできるのが東洋医学の強みです✨
🪡鍼灸がストレス性頭痛に効果的な理由
鍼灸では、体のツボを刺激して気・血の巡りを促進します。 特に以下の2つのアプローチで、ストレス性頭痛にアプローチします。
① 自律神経を整える
鍼灸による刺激は、副交感神経を優位にし、リラックスを促します。 これにより、ストレスで過緊張した神経を緩め、頭痛を和らげます。
✅ 効果：
- 頭の重だるさが軽くなる
- 眠りの質が向上し、疲労回復
- ストレス耐性がアップ
② 筋肉のこわばりをほぐす
緊張型頭痛では、首・肩周りの筋肉の硬直が原因です。 鍼で直接筋肉にアプローチし、深部のコリを解消します。
✅ 効果：
- 血流改善で痛みが軽減
- 首・肩の動きがスムーズに
- 長時間のデスクワークでも疲れにくく
🏡リラックスできるセルフケア3選
日々のケアでも、ストレス性頭痛を和らげることができます。 簡単にできるセルフケアを3つご紹介します。
① ツボ押し
✅ 合谷（ごうこく） 親指と人差し指の間にあるツボ。
👉 頭痛だけでなく、ストレスによる不調全般に◎
✅ 風池（ふうち） 後頭部のくぼみにあるツボ。
👉 目の疲れや肩こりにも効果的。
▶️ 各ツボを3〜5秒押して、5回繰り返しましょう。
② 呼吸法
深呼吸をゆっくり繰り返すことで、副交感神経が働きやすくなります。
👉 4-4-8呼吸法：4秒吸う → 4秒止める → 8秒かけて吐く
▶️ 1日3分を目安に、リラックスタイムに取り入れてみてください。
③ 温活
体を温めることで血流を促し、緊張をほぐします。
👉 おすすめ：
- ホットタオルを首の後ろに当てる
- ぬるめの湯船に15分浸かる
🎯まとめ
ストレス性頭痛は、放っておくと慢性化しやすく、仕事や生活の質を下げてしまいます。
東洋医学のアプローチで、気の巡りを整え、頭痛を根本からケアしませんか？
「最近、頭が重くてツライ…」そんなときは、ぜひお気軽にご相談ください😊
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
もりおか鍼灸接骨院
-阿倍野の肩こり改善×美姿勢矯正×はり専門院-
大阪府大阪市阿倍野区阿倍野元町３丁目－１９
TEL：06-6654-6063
#鍼灸接骨院 #鍼灸整骨院 #整体 #はりお灸 #肩こり改善
#腰痛 #産後骨盤矯正 #骨盤矯正 #頭痛 #目眩 #めまい
#眼精疲労 #姿勢矯正 #猫背 #巻き肩 #ストレートネック
#自律神経の乱れ #反り腰 #しびれ #神経痛 #肉離れ
#阿倍野 #天王寺 #昭和町 #東天下茶屋 #文の里 #松虫
#西田辺 #北畠 #田辺 #東住吉区 #美章園 #河堀口
