膝痛が気になる方へ！東洋医学で関節の健康を守るケア
「歩くと膝がズキッと痛い…
」「しゃがむのがつらい
」
そんな膝の痛みにお悩みではありませんか？
膝は毎日頑張ってくれている関節だからこそ、ケアを怠ると痛みが出やすくなります。でも、放っておくと どんどん悪化してしまうことも…！
今回は、東洋医学の視点から 膝痛の原因や予防法、鍼灸でのケア方法 をご紹介します
ぜひ最後まで読んで、今日からできる膝ケアを取り入れてみてくださいね
そもそも、膝痛の原因ってなに？
膝が痛くなる原因はいくつかありますが、東洋医学では 「気（き）・血（けつ）」の巡りの悪さ が関係していると考えます
冷えによる血流の悪化 → 筋肉が固くなり、関節がスムーズに動かなくなる 気の巡りが悪い → 疲れがたまりやすく、回復が遅れる 加齢や使いすぎ → 軟骨がすり減り、痛みが出る
特に、冷えは膝痛の大敵！ 「冬になると膝が痛む」「冷えると膝がこわばる」という方は、温活を取り入れるとグッと楽になりますよ
鍼灸でできる！膝痛のやさしいケア
東洋医学には、ツボを刺激して巡りを良くし、体を整える という考え方があります
だからこそ、膝痛のケアには鍼灸がぴったり！
鍼（はり）で深部のコリをゆるめる
鍼は 筋肉の奥深くまでアプローチできる のがポイント！膝まわりの緊張をやわらげ、血流を促して痛みを和らげます
お灸（きゅう）でポカポカ温活
冷えが原因の膝痛には、お灸がとっても効果的！
ツボを温めることで血行が良くなり、膝の動きがスムーズに
特に、「膝眼（しつがん）」や「足三里（あしさんり）」 というツボを刺激すると、膝の負担が減ってラクになりますよ
「鍼って痛くないの？
」と不安な方もいるかもしれませんが、使う鍼は髪の毛ほどの細さ！ほとんど痛みを感じずに受けられるので、初めての方も安心してくださいね
今日からできる！膝を守るセルフケア
鍼灸とあわせて、普段の生活でできるケアも取り入れると効果アップ！
1日5分！膝ストレッチ
・椅子に座って、片足を前に伸ばす
・つま先を手前に引きながら、ゆっくり膝を伸ばす
・10秒キープ×3回ずつ
膝を冷やさない！レッグウォーマーや湯船で温活
「冷えは膝の大敵！」なので、冷たい床に直接座らないようにしたり、レッグウォーマーを使うのもおすすめ お風呂にしっかり浸かるのも◎
膝にやさしい靴を選ぶ
ヒールが高すぎる靴やクッション性のない靴は、膝に負担がかかりがち できるだけ 衝撃を吸収するスニーカー を選ぶと、膝への負担を減らせます
まとめ
膝痛の原因は「冷え」や「巡りの悪さ」かも！ 鍼灸でツボを刺激すると、血流が良くなって楽になる ストレッチ・温活・靴選びで膝をやさしく守ろう！
「最近、膝が気になるなぁ…
」という方は、早めのケアが大切！
ぜひ、鍼灸＆セルフケアを取り入れて、いつまでも元気に歩ける膝をキープしましょう！ 
膝痛のお悩み、いつでもご相談くださいね
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もりおか鍼灸接骨院
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