朝晩の冷えが引き金に！ぎっくり腰注意報
冷えた朝、腰に違和感を感じていませんか？
気温が下がる11月は、筋肉がこわばり「ぎっくり腰」を起こしやすい季節。
今回は、原因と鍼灸ケア、そして自宅でできる予防ストレッチをご紹介します🍀
🔸なぜ寒くなると“ぎっくり腰”が起きやすいの？
気温が下がると、体は冷えから身を守るために血管を収縮させます。
その結果、筋肉への血流が悪くなり、腰の深部がこわばりやすくなるのです❄️
さらに、寒さで姿勢が丸まりやすくなることも原因のひとつ。
こうした状態で重い物を持ち上げたり、くしゃみをした瞬間に筋肉へ負担がかかり、「ピキッ💥」と発症してしまいます。
💡鍼灸で深層筋へアプローチ！
ぎっくり腰の痛みは、表面よりも深層の筋肉（インナーマッスル）の緊張が関係しています。
鍼灸では、表面では届かない深い部分に直接刺激を与え、
血流を促して筋肉のこわばりをほぐします🌿
また、炎症を鎮め、回復を早める効果も期待できるため、
「動けないほどの痛み」になる前のケアにもおすすめです。
🏠今日からできる！予防ストレッチ
ぎっくり腰を防ぐには、腰まわりの柔軟性アップが大切！
朝晩の冷えた体を少しずつ温めながら、次のようなストレッチを取り入れましょう👇
1️⃣ 膝抱えストレッチ
仰向けになり、片膝を胸に引き寄せて10秒キープ。左右交互に。
2️⃣ 猫のポーズ（キャット＆カウ）
四つん這いで背中を丸めたり反らせたりを5回。背骨と腰をほぐします。
3️⃣ 腰回し
立ったまま、骨盤をゆっくり大きく円を描くように回します。
冷えた朝やお風呂上がりに行うと効果的です🧘♀️
🌼「寒くなる前に」腰のメンテナンスを
ぎっくり腰は、**“突然”ではなく“少しずつ準備されている”**不調。
疲れや冷えをためこむ前に、鍼灸でしっかり整えておくことが大切です✨
「最近、腰が重い」「朝起きた時にこわばる…」という方は、
冬本番の前にぜひ一度、体をメンテナンスしておきましょう❄️ご予約はこちらをクリック
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もりおか鍼灸接骨院
-阿倍野の肩こり改善×美姿勢矯正×はり専門院-
大阪府大阪市阿倍野区阿倍野元町３丁目－１９
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