🌻 お盆明けに腰痛が増える理由と予防法

「つらさを我慢する前に…✨ 今すぐ腰をリセットしましょう！」
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今年は最長9連休！その後に腰痛が急増中⚡

今年のお盆休みは、長い人でなんと 9連休！
帰省や旅行、家でのんびり…と過ごし方はさまざまですが、その後「腰が痛い…」と来院される方が増えています。
ではなぜ、お盆明けに腰痛が増えるのでしょうか？

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1. 長時間の移動🚗🚅✈️

車や電車、飛行機などで長時間同じ姿勢になると、腰や骨盤まわりの筋肉がこわばり、血流が悪化します。
帰宅後、ズーンと重い痛みやだるさが出やすくなります。

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2. 生活リズムの乱れ🛌

夜更かしや朝寝坊、食生活の乱れは自律神経を不安定にします。
結果、筋肉の回復力が落ちて腰への負担が抜けにくくなります。

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3. 慣れない動作や重い荷物🧳🍉

布団の上げ下ろし、荷物運び、庭仕事など…普段と違う動作は腰に負担をかけます。
重い荷物や不意な動きが、ギックリ腰のきっかけになることも。

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4. 冷房＆冷たい物で冷え🥶

冷房や冷たい飲み物・食べ物で体が冷えると、腰まわりの血流が低下。
冷えた筋肉は硬くなり、痛みや違和感を引き起こしやすくなります。

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5. 急な仕事モードへの切り替え💻

長期休みでゆるんだ体を、急にデスクワークや立ち仕事に戻すと腰に負荷が集中します。
特に座りっぱなしの作業は要注意です。

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💡 腰痛予防セルフケア

1. 朝は軽くストレッチ

腰・背中・太もも裏をゆっくり伸ばすことで、血流と柔軟性をアップ。

2. こまめに立ち上がる

30分に1回は姿勢を変えて血流を促しましょう。

3. 腰を温める

湯船につかるか、温熱パッドで腰まわりを温め、筋肉を柔らかく。

4. 深呼吸でリラックス

ゆっくり息を吐くことで、自律神経が整い筋肉の緊張も和らぎます。

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🎯 まとめ

お盆明けの腰痛は、生活の変化・移動・冷えなどが重なって起こります。
つらさを我慢せず、早めの鍼灸や整体ケアで回復を早めましょう✨

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もりおか鍼灸接骨院

-阿倍野の肩こり改善×美姿勢矯正×はり専門院-

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TEL：06-6654-6063

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